Lundi 28 juin 2010 : reprise (La vraie !!!)

Je vous présente mon programme "Perte de poids" :

Comme je n'ai plus trop les moyens de me rendre à weight watcher, je vais essayer de me faire mon propre programme.

Programme alimentaire:

matin: gateaux aux céréales

midi: plat normal

gouter: une banane

soir: bouillon (+ facultatif : viande + légume)

Programme sportif: nous nous sommes inscrits en salle de sport "Aqua Fitness"

LUNDI: 5 séries de 20 abdos + 5 série de 10 quadriceps + 5 séries de 10 ischio-jambiers + 45 min de vélo

MARDI: REPOS (jour des courses cette semaines)

MERCREDI:  5 séries de 20 abdos + 5 série de 10 biceps + 5 séries de 10 triceps + 45 min de vélo

JEUDI:  5 séries de 20 abdos + 5 série de 10 fessiers + 5 séries de 10 interieurs cuisses + 45 min de vélo

VENDREDI:  5 séries de 20 abdos + 5 série de 10 dos + 5 séries de 10 pectauraux+ 45 min de vélo

SAMEDI: (Facultatif)  5 séries de 20 abdos + 45 min vélo

DIMANCHE: (facultatif) 5 séries de 20 abdos + 45 min vélo

Je viendrai mettre ma perte de poids (si perte il y a) ainsi que les différents cm perdus. J'essayerai de venir faire le bilan au moins deux fois par semaine.